Uszkodzenia wątroby i zaburzenia neurologiczne. Nadmiar tej witaminy może nam poważnie zaszkodzić

Witamina B3. Właściwości 

Niacyna to witamina, która ma ogromny wpływ na organizm. Składa się na nią witamina B3, pp oraz inne witaminy z grupy B. Co ciekawe, to jedna z tych nielicznych witamin, które organizm samodzielnie syntetyzuje,  są to jednak zbyt małe ilości, by pozwoliły na uniknięcie niedoboru.

Witamina B3 skutecznie zwalcza takie problemy jak wypryski trądzik, szorstkość, zaczerwienie i stany zapalne. Oddziałuje na nerwy, bierze udział w przemianach metabolicznych kwasów tłuszczowych, węglowodanów i aminokwasów. Bierze też udział w produkcji czerwonych krwinek, obniża poziom cholesterolu, rozszerza naczynia krwionośne. Wspiera również leczenie niektórych zaburzeń psychicznych, w tym depresji czy schizofrenii.

Witaminę B3 należy przyjmować wraz z pożywieniem lub w postaci zewnętrznej suplementacji, która pozwala na szybkie uzupełnienie braków. Jednym ze skutków jej niedoboru jest pelagra, a niedobór witamin może prowadzić do obniżonej odporności, zmęczenia oraz złego samopoczucia.

Witamina B3. Gdzie ją znajdziemy?

Bogatymi źródłami niacyny są:  

• wątróbka,  
• mięso,  
• ryby,  
• pełnoziarniste produkty zbożowe,  
• drożdże,  
• rośliny strączkowe,  
• otręby,  
• orzechy.  

W mniejszych ilościach znajdziemy ją w owocach i warzywach, mleku oraz produktach mlecznych. 

Witamina B3. Nadmiar może zaszkodzić. Dlaczego?

Okazuje się, że najnowsze badania mówią o tym, witamina B3, przyjmowana w nadmiarze, może negatywnie wpływać na nasze zdrowie.

Jak tłumaczą naukowcy, wysoki poziom 4PY, czyli związku powstającego w wyniku rozkładu nadmiaru niacyny, może sprzyjać stanom zapalnym w naczyniach krwionośnych, a to przyspiesza rozwój miażdżycy, zwiększa ryzyko zawału serca czy udaru mózgu.Dlatego, bez konkretnego powodu, witaminą B3 nie warto suplementować się dodatkowo. 

Problem nadużywania witaminy B3 jest zauważalny szczególnie w Stanach Zjednoczonych, gdzie nawet jedna na cztery osoby ma podwyższony poziom 4PY.

Tę kawę dostaniesz tylko w Łodzi - Kawowa Fabryka