Tłusty czwartek to jedna z najbardziej lubianych przez Polaków tradycji. Jest świetnym usprawiedliwieniem dla zjadania wielkiej ilości tłustych i słodkich przysmaków. Dla wielu jest to nawet przymus. Niektórzy wierzą, że jeśli się tego dnia nie zje chociaż jednego pączka, później czeka ich pech. Jednak każdy wie, że ciężko zatrzymać się na tylko jednym pączku. Wszystko przez dużą ilość cukru, którą dostarczamy do organizmu. Jego późniejszy nagły spadek sprawia, że mamy potrzebę go sobie ponownie podnieść.
Ile kalorii zjadamy w tłusty czwartek?
Dawka czyni truciznę. Wszystko zależy od tego co i w jakich ilościach jemy. W przypadku tradycyjnych pączków najbardziej kaloryczne są te z lukrem i nadzieniem. W przypadku ich amerykańskich odpowiedników – donutów, największe zagrożenie stanowią polewa i posypka. Najmniej tuczące są faworki… tzn. faworek. Ale czy ktoś sobie wyobraża zjedzenie tylko jednego?
Ile kalorii mają poszczególne smakołyki?:
- pączek bez nadzienia i bez polewy - ok. 200 kcal,
- pączek z nadzieniem różanym i pudrem – ok. 290 kcal,
- donut – ok. 290 kcal,
- pączek z budyniem – ok. 300 kcal,
- pączek wiedeński – ok. 350 kcal,
- jeden faworek – ok. 87 kcal, jednak ważą one mniej. Na jednego pączka przypada 5 faworków, co daje ok. 435 kcal.
Jak spalić kalorie po tłustym czwartku?
Jeden dzień jedzenia, a może mieć duży wpływ na nasz organizm. Dlatego, aby powrócić do formy sprzed czwartku warto pozbyć się nadprogramowych kalorii. Jednak spalenie nawet jednego pączka wymaga wysiłku, ponieważ należy:
- biegać przez ok. 20 min,
- jeździć na łyżwach przez 30 minut,
- sprzątać mieszkanie przez 50 min,
- spacerować w szybkim tempie przez godzinę,
- zrobić trening siłowy przez ok. godzinę,
- czytać książkę lub oglądać serial przez 10 godzin.
Jeśli ktoś pozwolił sobie na więcej tego dnia, a jeden pączek to tylko kropla w morzu, warto pomyśleć o innych sposobach. Ciekawą alternatywą, dzięki której spróbuje się czegoś nowego, mogą być sztuki walki. Godzina kickboxingu pozwoli spalić od 700 do ponad 800 kcal. Natomiast godzinny trening tajskiego boksu może spalić nawet do 1000 kcal.
