Zacznij oddychać przez nos
Czasami najprostsze rozwiązania są najskuteczniejsze. Przesadne kombinowanie może tylko skomplikować sprawę. Gdy mierzymy się z różnymi problemami zdrowotnymi często wystarczy jedynie zmienić pewne nawyki. Mogą to być te dotyczące pożywienia, aktywności, snu czy oddychania. Okazuje się, że prawidłowe oddychanie jest niezwykle ważne, ale dla wielu bardzo trudne. Tę czynność wykonujemy podświadomie, nie przykładając do niej uwagi co jest wielkim błędem.
Przede wszystkim należy wiedzieć, że powinno się oddychać przez nos, a nie usta. Nawet jeśli na początku jest to trudne konieczna jest zmiana nawyku. Rzadko kiedy istnieją ku temu przeszkody anatomiczne. Jednak jeśli tak jest należy się skonsultować z dobrym laryngologiem lub trenerami oddechu.
Takie przeciwności jak często zatkany nos lub krzywa przegroda rzadko stanowią przeszkodę do prawidłowego oddychania. Początki są trudne, ale przez konsekwentne próby i ćwiczenia oddechowe powinno się udać.
Oddychanie przez nos. Jakie ma zalety?
Oddychanie przez nos niesie za sobą szereg zalet. Przede wszystkim nos jest stworzony, aby przez niego oddychać, co za tym idzie działa jak naturalny filtr. Zatrzymuje on kurz, bakterie i inne zanieczyszczenia. Wdychając powietrze ustami omijamy ten mechanizm. Dodatkowo, powietrze przechodzące przez nos jest nawilżane i ogrzewane zanim dotrze do płuc co zmniejsza ryzyko wystąpienia podrażnień i infekcji.
Pozornie mała zmiana ma wpływ na działanie całego organizmu, nie tylko układu oddechowego. Jak informuje portal Thorax BMJ, tlenek azotu jest uwalniany w drogach oddechowych nosowych. Podczas wdechu jest on przesyłany do płuc i dolnych dróg oddechowych. Właśnie powstały tlenek azotu rozszerza naczynia krwionośne i poprawia transport tlenu w organizmie.
Przy wdychaniu powietrza ustami cierpi cała jama ustna. Wtedy wysusza się błona śluzowa co sprzyja próchnicy, stanom zapalnym, a także sprawia, że zapach z niej staje się nieświeży.
Co zrobić jeśli nasi najbliżsi narzekają, że zbyt głośno chrapiemy przez sen? Zacząć oddychać przez nos! Jednak, podczas snu kontrolowanie tego jest trudniejsze, dlatego warto skontaktować się ze specjalistą, który dobierze najlepszy sposób, aby się tego nauczyć. Zmieni to także jakość samego snu i zmniejszy ryzyko bezdechu sennego.
Aquapark FALA jest pierwszy w Polsce! Nigdzie indziej nie ma takiej atrakcji
