Kwas foliowy. Czym jest?
Czy istnieje związek chemiczny, który pozytywnie wpływa na pracę mózgu i układu nerwowego, decyduje o dobrym samopoczuciu psychicznym, ma wpływ na dobry rozwój noworodków oraz jest zalecany kobietom w ciąży? Tak, jest nim kwas foliowy. To organiczny związek chemiczny z grupy witamin B. Można go znaleźć w takich produktach jak: szpinak, sałata, kapusta, brokuły, szparagi, kalafior, brukselka, ale także w pomidorach, grochu, fasoli, soczewicy, soi, burakach, pomarańczach, bananach, awokado, słoneczniku, orzechach, pszenicy, wątróbce czy żółtku jajka.
Kwas foliowy wpływa na wiele funkcji organizmu. Jest on niezwykle ważny dla rozwoju dziecka w łonie matki. Rozwija mózg i rdzeń kręgowy dziecka. Jak podaje portal allecco.pl, Polskie Towarzystwo Ginekologiczne kładzie nacisk na uzupełnianie tego składnika w diecie w zasadzie u wszystkich kobiet w wieku rozrodczym.
Jest ważny również ważny dla matek karmiących piersią. Wraz z mlekiem matki do organizmu dziecka dostarczana jest witamina B9.
Kwas foliowy. Skutki nadmiaru i niedoboru
Zarówno nadmiar i niedobór mogą mieć przykre konsekwencje zdrowotne. Jednak, znacznie częściej pojawia się jego niedobór. Można to poznać po następujących objawach:
- zaburzenia mowy i wzroku,
- mrowienie oraz drętwienie rąk i nóg,
- zaburzenia pamięci i problemy z koncentracją,
- pogorszenie nastroju, stany depresyjne lub psychotyczne,
- niestabilność chodu,
- bladość,
- owrzodzenia w jamie ustnej,
- osłabienie i zmęczenie,
- ból głowy,
- skrócony oddech.
W dłuższej perspektywie może doprowadzić do takich zaburzeń:
- osteoporoza,
- zaburzenia układu pokarmowego,
- choroby układy krążenia (miażdżyca, zawał mięśnia sercowego, wylew krwi do mózgu),
- niedokrwistość,
- stany zapalne w obrębie błony śluzowej jamy ustnej,
- wady płodu i poronienia.
Natomiast jego nadmiar objawia się w bezsenności, stanach depresyjnych, rozdrażnieniu. Może także wywołać alergie czy dysfunkcje układu pokarmowego, o czym pisze allecco.pl. Jednak, ta witamina jest rozpuszczalna w wodzie i jest wydalana z moczem.
Kryminały z Łodzią w tle
