Czym są suplementy i kiedy warto je przyjmować? „Wszystko trzeba dobrać indywidualnie w zależności od stanu zdrowia”

Czym są suplementy?

Wprowadzenie skutecznej diety bywa wyczynem. Bywają przypadki, że samo jedzenie nie wystarczy i dietę powinny uzupełnić suplementy. Jaki jest ich cel i czy każdy powinien je przyjmować?

- To substancje, których celem jest uzupełnienie normalnej diety w witaminy, składniki mineralne czy inne substancje wykazujące efekt odżywczy. Jednak przyjmując suplementy trzeba uważać - suplementy to nie leki. One mogą trafić do obiegu, mogą być dostępne w sprzedaży, a nie są do końca przebadane. Dodatkowo trzeba pamiętać, że suplementy też nie zawsze są potrzebne każdemu. To nie są środki, które zawsze musimy mieć w domu. Podstawą jest dieta i dzięki niej powinniśmy dostarczyć witaminy, składniki mineralne, białka, tłuszcze etc – mówi nam Kasia Koćwin, dietetyczka i psychodietetyczka.

Bywają sytuacje, w których niektórzy ze względu na rodzaj diety nie mogą przyjmować pewnych składników. To sprawia, że dieta nie może być pełnowartościowa, a niektóre braki można uzupełnić poprzez suplementację.

- Jednak są sytuacje, kiedy na przykład ktoś jest na diecie wegetariańskiej i nie spożywa określonej grupy produktów, czyli tutaj produktów mięsnych. Wtedy może się narazić na niedobory witaminy B12. Wskazane jest, żeby taka osoba sobie takie suplementy przyjmowała. Podobnie z witaminą D. Z pożywienia nie jesteśmy w stanie pokryć zapotrzebowania i jeśli w okresie wiosenno-letnim nie jesteśmy też wystawieni na słońce, to nie jesteśmy w stanie sobie tej witaminy D zsyntetyzować, więc niezbędna jest też suplementacja. Są takie suplementy, które ja sama zalecam większości osób do suplementacji. To jest to właśnie witamina D oraz kwasy omega-3 – dodaje Kasia Koćwin.

Suplementy. Kiedy ich potrzebujemy?

Suplementy powinny uzupełniać braki, dlatego powinno się przyjmować tylko w konieczności. Aby dowiedzieć się czy organizm potrzebuje odpowiedniej suplementacji warto jest przeprowadzić badania.

- W większości przypadków jesteśmy w stanie sobie to pokryć - o ile nasza dieta jest zdrowa, zrównoważona i jesteśmy też wszystkożerni. Bo jeśli nie, to tutaj może być trudność. Dlatego to wszystko trzeba dobrać indywidualnie w zależności też od stanu zdrowia, od chorób towarzyszących, od problemów, niekorzystnych objawów jak zły stan włosów, skóry, paznokci i przede wszystkim od analizy wyników badań. Głównie na podstawie tego jesteśmy w stanie stwierdzić czy mamy takie niedobory czy nie – stwierdza dietetyczka.

Łódź to kolorowe serce Polski? Każdy znajdzie coś dla siebie. Największe atrakcje w mieście