Wyczerpanie psychiczne dotyka coraz więcej osób
W ostatnich latach nasiliły się problemy psychiczne, które dotykają coraz więcej osób, bez względu na wiek. Szczególnie czas pandemii, "zamknięcie" w domu i brak kontaktu ze światem nasiliły pojawienie się depresji. Jednak wiele osób jest także wyczerpanych psychicznie. Czynniki są bardzo różne, od przepracowania po stres i nerwy. Jednak na ogół objawy wyczerpania u każdego są zbliżone.
Jakie są objawy wyczerpania psychicznego?
Wśród objawów najczęściej występujących podczas wyczerpania psychicznego wyróżnia się:
- drażliwość
- problemy ze snem
- przewlekłe zmęczenie
- niską samoocenę
- uczucie niepokoju
- poczucie bezradności
- niewyjaśnione dolegliwości bólowe (bóle głowy, mięśni)
- uczucie rozproszenia
- mgłę mózgową
- wycofanie społeczne
- odkładanie swoim zajęć lub obowiązków na później
- uczucie przytłoczenia
- problemy z pamięcią
- wzmożoną kłótliwość
- nadużywanie alkoholu
- płaczliwość
Wyczerpanie psychiczne. Jak sobie z nim poradzić?
Najważniejsze, by w porę zareagować na znaki, jakie daje nam ciało. A kiedy już wiemy, że sami sobie z problemami nie poradzimy, warto nie wstydzić się prosić o pomoc i odwiedzić specjalistę. Trzeba też pamiętać, że nikt nie musi być idealny. Kiedy mamy natłok obowiązków, warto czasami zwolnić i pomyśleć o sobie. Jak podkreślają eksperci, ogromny wpływ na nasze samopoczucie i stan psychiczny mają nie tylko warunki pracy, ale i umiejętność zachowania równowagi oraz efektywnego odpoczywania. Warto zadbać o większy komfort i nauczyć się samemu zarządzać stresem. Pomocne może w tym być przerwanie powtarzanych schematów i wypracowanie nowych rozwiązań.
