Osiem tygodni do zdrowia-bezpłatny program ćwiczeń fitness

Możemy poćwiczyć pod okiem profesjonalistów, wykonując polecenia i jednocześnie oglądając filmik. Na rozgrzewkę kilka figur proponuje fizjoterapeutka Joanna Zabłocka.

Osiem Tygodni do Zdrowia– to kompletny program profilaktyczno-treningowy. - Chcemy rozruszać Polaków. Zachęcić do regularnej aktywności fizycznej, która jest najlepszą inwestycją w dłuższe i zdrowsze życie - czytamy na stronie NFZ. - Pokażemy jak ćwiczyć bezpiecznie, tak by efekty byłby satysfakcjonujące.

W sumie przygotowano 8 programów treningowych długości 35 minut, o wzrastającej stopniowo intensywności. Filmy są prezentowane na kanale YouTube Akademia NFZ przez kolejnych 8 tygodni – jeden film w każdym tygodniu. Dodatkowo uczestnicy projektu otrzymają zalecenia aktywności fizycznej o wzrastającym wymiarze czasowym od 100 do 170 minut tygodniowo.Ważne, że są to ćwiczenia dla każdego, nie tylko dla osób obytych z klubami fitness-zauważa rzeczniczka łódzkiego NFZ Anna Leder. - Instruktorzy zaprezentują, jak poprawnie zrobić podstawowe ćwiczenia: przysiady, pompki, rozciąganie tak, żeby się nie uszkodzić.

Lekarze podkreślają, że osoby, które ćwiczą i są w dobrej kondycji, są bardziej odporne na koronawirusa, a jeśli nawet zostaną zakażone, to przechodzą chorobę łagodnie. Instruktorami w filmikach są fizjoterapeuci, lekarze i psychologowie, a także zawodowi sportowcy.