Dziś Blue Monday – najbardziej depresyjny dzień w roku. Ten termin opracowano w 2005 roku. Wtedy psycholog Cliff Arnal opracował algorytm, według którego to właśnie w trzeci poniedziałek stycznia pojawiają się negatywne emocje związane z warunkami meteorologicznymi panującymi w styczniu, niedotrzymaniem postanowień noworocznych oraz zadłużeniem związanym z zakupami świątecznymi.
Wielu naukowców nie podziela zdania Arnala jednak to dobra okazja, aby zadbać o swoje zdrowie psychiczne.
Polecany artykuł:
Jak o siebie zadbać?
Wiele osób odczuwa depresję sezonową, czyli cykliczne zaburzenie zdrowia psychicznego – zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. Warto zwrócić uwagę chociażby na to co jemy. Warto sięgnąć po produkty bogate w witaminy czy kwasy omega-3, takie jak ryby, warzywa, orzechy, kasze, ciemne pieczywo oraz pestki dyni i słonecznika. Mimo niesprzyjającej pogody na zimową chandrę pomoże też ruch i aktywność fizyczna na świeżym powietrzu. Codzienna gimnastyka czy dłuższy spacer w parku pozwolą odzyskać lepsze samopoczucie. Nie można zapomnieć też o odpoczynku. Szczególnie teraz powinniśmy dbać o odpowiednią ilość i jakość snu. Warto też znaleźć chwilę na relaks w towarzystwie bliskich.
Gdy to nie pomaga warto poprosić o pomoc. Wsparcie oferuje na przykład Miejskie Centrum Terapii i Profilaktyki Zdrowotnej w Łodzi przy ul. Niciarnianej 41. Pracujący tam specjaliści prowadzą bezpłatne konsultacje psychologiczne i psychiatryczne.
W Łodzi działają dwa numery wsparcia dla osób w kryzysie:
- 42 630 11 02 – czynny od poniedziałku do piątku w godz. 8:00 – 20:00
- 19 288 – czynny od poniedziałku do piątku w godzinach 20:00 – 8:00 oraz w weekendy
Wsparcia udzielają również psychologowie dyżurujący pod numerami:
- 116 111 - telefon zaufania dla dzieci i młodzieży.
- 116 123 - telefon zaufania dla osób dorosłych.
- 800 120 002 - telefon Niebieskiej Linii przeznaczony dla ofiar przemocy w rodzinie.
- 800 108 108 - Bezpłatna linia wsparcia dla osób po stracie bliskich.
