Jesz to przed snem? To dlatego nie możesz w nocy spać

Powiększ zdjęcie

Owoce cytrusowe

Przed snem powinno się wystrzegać owoców cytrusowych, a także innych kwaśnych produktów. Dlaczego? Tego typu produkty nasilają wydzielanie kwasu solnego w żołądku. Mogą więc powodować refluks, czyli cofanie się pokarmu z żołądka z powrotem do przełyku, co można rozpoznać po charakterystycznym uczuciu pieczenia w przełyku, nazywanym zgagą. U wielu osób nocny refluks skutkuje wybudzaniem się w środku nocy.

Źródło:

Rozwiń

Powiększ zdjęcie

Pizza oraz inne dania typu fast food

Kolejne miejsce na niechlubnej liście zajmuje pizza. Wszystko za sprawą dużej ilości tłuszczu, który obciąża żołądek oraz wydłuża trawienie. Układ pokarmowy zaangażowany w proces trawienia może przyczynić się do problemów ze snem.

Źródło:

Rozwiń

Powiększ zdjęcie

Ostre przyprawy

Niewskazane przed pójściem spać są ostre przyprawy, które nie tylko stymulują układ pokarmowy do pracy, ale dodatkowo przyczyniają się do zgagi.

Źródło:

Rozwiń

Powiększ zdjęcie

Herbata

Nie tylko kawa może powodować bezsenność, ale także herbata. Wszystko ze względu na teinę, która wpływa na organizm podobnie jak kofeina.

Źródło:

Rozwiń

Powiększ zdjęcie

Wino

Wino oraz inne napoje alkohole wcale nie wpływają korzystnie na sen. Powszechnie można spotkać się z opinią, że alkohol rozluźnia, a przez to ułatwia zasypianie. To nie do końca prawda. W istocie alkohol może ułatwić zaśnięcie, ale jednocześnie uniemożliwi wejście w tzw. głęboką fazę snu, w której organizm wypoczywa. Po lampce czerwonego wina czy innego alkoholu być może szybciej zaśniemy, ale będziemy też wybudzać się w nocy, a w konsekwencji wstaniemy niewyspani.

Źródło:

Rozwiń

Powiększ zdjęcie

Słodkie, gazowane napoje

Wrogiem snu pozostaje także cukier, który pobudza organizm, a jak wiadomo - to nie jest wskazane przed snem. Jeśli w dodatku słodki napój jest gazowany, to może powodować zgagę oraz wzdęcia, co także nie wpływa korzystanie na sen.

Źródło:

Rozwiń

Powiększ zdjęcie

Białe pieczywo

Nie tylko tłuszcze, ale też węglowodany mogą zakłócać sen, przede wszystkim dlatego, że podnoszą poziom cukru we krwi. Dlatego przed snem powinno się unikać białego pieczywa, które zawiera dużą ilość węglowodanów. Kanapki na kolacje zdecydowanie lepiej przyrządzać z ciemnego pieczywa, które też zawiera węglowodany, ale ma niższy indeks glikemiczny, czyli nie powoduje gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi.

Źródło:

Rozwiń

Powiększ zdjęcie

Chipsy i inne przekąski

Wieczorny seans filmowy i chipsy. Dla wielu osób jest to połączenie idealne, ale należy wiedzieć, że chipsy obciążają żołądek, ze względu na sporą ilość tłuszczu, a dodatkowo mogą wzmagać apetyt. Jeśli w dodatku są ostre, to mogą powodować zgagę.

Źródło:

Rozwiń

Powrót

Zamknij reklamę za s.

Zamknij reklamę

...